ストレッチ

下半身ダイエットに、ストレッチは効果のある方法のひとつです。
体が冷えている時は、あたためてからたとえば準備体操などを初めにしてから始めます。
反動をつけると筋肉に無理な負担をかかるので、筋肉や腱に適度な緊張が感じたら、その状態をキープしていきます。